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时蔬瘦肉粥看一眼就学会的做法

时间:2021-09-14来源:杜鹃新文科普知识

主料:

胡萝卜(半根)、口蘑(三颗)、白菜(小棵)(五片)、菠菜(三棵)、大米(适量)、瘦肉(二两)、小香葱(两根)、盐、料酒、油(适量)

做法步骤:

1、所有食材湖北那家医院看癫痫好全部切好,如果宝宝小就把食材切的更细一些,大米提前泡制半小时。

2、肉放入料酒,少许盐腌制。

3、炒锅内放少许油,所有食材过油炒至八成熟。

4、砂锅放入水,水开后放入大米煮熟,倒入炒好的食材一起小火煮,煮稠即可,关火前放入适量盐及小香葱混匀。

胡萝卜的热量(卡癫痫小发作首选药路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆浆、卷心菜、香菇搭配;与辣椒、柚子、西红柿相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量(卡路里)242千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富癫间病是什么引起的含蛋白质,富含膳食纤维;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与杨桃、粉丝、猪肝搭配;与乳酪、酸奶、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇怎样有效治疗原发性癫痫,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与绿豆、红薯、猕猴桃搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与扁豆、蕨菜、韭菜搭配;与香菜、牛排、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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