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煎牛排制作步骤

时间:2021-09-14来源:杜鹃新文科普知识

主料:

牛排(适量)、通心粉(适量)、菜花(适量)、西红柿花(用西红柿皮卷成)、意面酱(黑胡椒酱也可以)、黄油(适量)、洋葱(适量)

做法步骤:

1、牛肉 放黑胡椒 盐湖北哪个医院癫痫治的好 在用松肉锤松肉 腌制1小时(外面买的更方便)。

2、热锅放黄油 放牛排 一面一分钟(共两分钟)。

3、通心粉 开水煮 放橄榄油(一点)盐。

4、用锅的余热翻炒一下。

5、摆盘(西蓝花微波炉叮2分,玉米煮熟)。

6、放上酱。

7、请~~~~~。

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牛排的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;与栗子、红糖、板栗相克,同食可能会引起不适;

通心粉的热量(卡路里)350千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

咸宁治癫痫病正规医院菜花的热量(卡路里)23千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴解毒、补肾强身、防癌等功效;可与西红柿、芹菜、猪肉搭配;与黄瓜、香椿、猪肺相克,同食可能会引起不适;

意面酱的热量(卡路里)21千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

安徽哪家医院看癫痫病比较好>黄油的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与排骨、西葫芦、苦瓜搭配;与皮皮虾、虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

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