悦读文网

当前位置: 首页 > 网络游戏 > 正文

惊蛰养生应多做运动 适合惊蛰的4种运动及注意事项 -

时间:2020-01-09来源:江苏新闻网

  导语:冬季天的时候,因为天气寒冷,运动时间不多,现在春天的脚步临近,应该开始活动活动筋骨了。尤其是惊蛰养生应多做运动。那么,适合惊蛰节气的运动有哪些?运动时有什么讲究?以下为您介绍惊蛰节气运动及注意事项。

  惊蛰养生应多做运动 适合惊蛰的4种运动及注意事项

惊蛰养生

  惊蛰养生应多做运动之伸展健身

  经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。有条件的中老年人可以练练八段锦、广播操等。

  惊蛰养生应多做运动之散步西安癫娴病专科医院trong>

  春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步,尤其重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。

  惊蛰养生应多做运动之踏青出游

  自古以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季养生的好方法。寒冷冬季里,体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一冬的静养,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神,心情也自然舒畅起来。

  惊蛰养生应多做运动之放风筝

  中国有句古话:“鸢者长寿”。意思就是说,经常放风筝的人寿命长。制作一只绚丽多彩、新颖别致的风筝也是一种创造。当人们眺望自己的作品摇曳万里晴空时,专注、欣慰、恬静,这种精神状态强化了高级神经癫痫病南宁哪家治的好活动的调节功能,促进了机体组织、脏器生理功能的调整和健全。

惊蛰运动

  注意事项:

  1、注意保暖:惊蛰节气正处乍寒乍暖之际,“冷惊蛰,暖春分”等。惊蛰的风也有用来作预测后期天气的依据,如“惊蛰刮北风,从头另过冬,惊蛰吹南风,秧苗迟下种”。“风为这一节气的主气,此时的风邪最为猖狂,它会带动各种疾病到处肆虐。稍不注意,病菌就会侵犯人体,避风如避剑,避风邪、保暖仍是这一节气人们该做的。

  2、需要热身:惊蛰乍暖还寒,在低温的时候,身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸贸然弯低身体、高踢脚尖,甚至是扭腰、跳绳,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前,“热身运动”更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

  3武汉治疗癲痫病医院、运动适量:这个时节上山注意适量运动,多走山脊的线,阳光照耀的线路,森林面积大、负氧离子多的线路。体育锻炼时 不宜过激活动,着重调养肝肾,日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

  4、注意时间:运动不拘形式,因人而异,同时也应注意找空气新鲜,环境安静之处;要选择合适的时间,不宜在饭后立即出行;坚持每周锻炼3次,每次45至60分钟;锻炼时衣着要宽松;根据自身情况决定运动速度。

  5、听点音乐:惊蛰户外锻炼,可带个小音箱,听着音乐锻炼,东汗《太平经》曰“阴平阳秘,精神乃至,阴阳平衡是身心健康的基础。现代研究也显示,音乐可以开发注意力、记忆力、集中力,户外锻炼加上音乐配合,既养了身体也养了“心”。

  6、适合运动的体质

  阴虚体质:这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。

  阳虚体质:这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

河北治癫痫的医院要怎么选择

  瘀体质:凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

  痰湿体质:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。

想了解更多惊蛰节气知识,请关注》》》》》

  惊蛰节气相关:

免责声明:本文部分图片选取自网络,如侵权请联系删除,联系邮箱kf@tianqi.com

------分隔线----------------------------